28

Ekim
2011

Ebru Şallı Plates Dersleri Bölüm 1

Yazar: Editor  |  Kategori: Sağlık  |  Yorumlar Kapalı  |  4.800

Ebru Şallı Plates 2011 2012 Ebru Şallı Pilates izle Ebru Şallı Plates 1. Bölüm izle. Bugün birazda spor ve egzersize yönelerek Ebru şallı plates programını izle me şansını sizlere sunuyoruz. Ebru Şallı ile Plates hareketleri yeni sezon tv8 programı. Ebru Şallı nasıl bu kadar güzel? Ebru Şallı güzellik sırları neler? Ebru Şallı Diyeti? Herşeyin özü plates ile sonuçlanmaktadır. Ebru Şallı Plates 1. bölüm videosunda ilk olarak Platesin 5 altın kuralı hakkında bizlere bilgi veriyor. Bacaklar kalça genişliğinde açık ayaklar pararlel ve uzanıyorsunuz. Omuz, boyun ve kalça rahat olacak. Eller serbest. Ayrıca nefes alırken kesinlikle göğüsünüzü şişirmeyin. Nefes almak önemlidir. Nefesi burundan alıp, ağızdan vermelisiniz. Nefesi önce kaburgalarımıza ve sırtımıza doğru almalıyız. Bunu yaparken hissetmelisiniz. Platesin 1. kuralı nefesi doğru alabilmektir. Platesin 2. Kuralı kalça duruşu. Kalça Duruşu pilates te çok önemli bir etkendir. Len kemikleri ve kaburgaların birbirine yapıştığı bir pozisyondur. Zaten Ebru Şallı Pilates aşamasında ısınma yaparak bunu örneklerle size anlatacak. Platesin 3. Kuralı kaburgaların vücudta natural duruşu. Kaburgalar asla kapali olmamalidir. Kaburgalar ortasındaki uzaklık pararlel olmalıdır. Kaburgaların Vücudta natul duruşu plates için büyük önem içerir. Platesin 4. Kuralı Skapula lardır. Nefes alarak yukarı aşağı skapulalar bir birine yakınlaşır. Nefes verirken bir birinden uzaklaşır. Platesin 5. Kuralı Baş Kafadır. Çene ve göğüs kemiği bir hizada olmalıdır. Nefes alırken başınızı çevirip nefes almalısınız. Ebru Şallı Plates egzersizleri full hd izle Ebru şallı plates hareketleri ebru salli plates tv8 izle
Sağlıklı bir yaşam için bizi izlemeye devam ediniz.

Ebru Şallı Plates full hd online izle

Ebru Şallı Plates 1. bölüm

okuokut.net yorum sistemi
Benzer Yazılar
Üyelik işlemleri
Üye adı: Parola:

İstatistikler
Toplam: 469 konu - Toplam: 274 yorum
Yetenek Sizsiniz 03 Aralik
yetenek sizsiniz türkiye 03 04 Aralık 2011 izle
O Ses Turkiye yeni bölüm
O ses türkiye 3. bölüm izle
TV Yayın Akışı
Show Tv Yayın Akışı Kanal D Yayın Akışı Star TV Yayın Akışı ATV Yayın Akışı
Efecan Rap Dinle

© Tüm Hakları Saklıdır - OkuOkut.Net – Okuyun ve Okutun
Hd Film Izle, Belgesel İzle, Eğitim, Haber, Hd Belgesel izle, Biyografi, Yayın Akışı (TV 'de Bugün), Makale.

Tema alexa bilgilerim